운동보충제2 수면과 근육 회복의 상관관계: 운동 효과를 높이는 최고의 보충제는 '수면'이다 운동 후 근육통이 심하고 회복이 더디다고 느껴지시나요? 근육 회복에 필요한 단백질이나 보충제도 중요하지만, 우리가 간과하기 쉬운 '수면'이야말로 가장 강력한 회복 도구입니다. 수면의 질과 시간이 운동 성과에 미치는 영향은 생각보다 훨씬 크며, 오늘은 수면과 근육 회복의 관계를 과학적으로 살펴봅니다.💤 수면과 회복의 연결고리🧠 수면 중 성장호르몬 분비수면 중 특히 깊은 수면(Non-REM 3단계)에서는 **성장호르몬(HGH)**이 다량 분비됩니다. 이 호르몬은 손상된 근육 조직을 재생하고, 단백질 합성을 촉진하며, 지방을 에너지로 전환하는 데 핵심적인 역할을 합니다.성장호르몬 분비의 70~80%는 깊은 수면 중에 이뤄진다는 연구 결과도 있습니다. 즉, 깊은 수면을 충분히 취하지 못하면 근육 회복 속도도.. 2025. 5. 27. 하이뮨 프로틴밸런스 솔직 후기 (운동 후 단백질 보충용) 운동을 꾸준히 하면서 단백질 보충제에 관심을 가지게 되었어요.워낙 종류도 많고 가격도 천차만별이라 고민을 많이 했는데,소화가 잘 된다는 후기를 보고 선택한 제품이 바로 하이뮨 프로틴밸런스입니다.하이뮨 제품 모습패키지를 보면, 하이뮨 프로틴밸런스는 단백질 외에도 다양한 기능성 성분이 함께 들어있다는 걸 강조하고 있어요.단백질뿐 아니라 칼슘, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 비타민D, 비타민B6 등까지 함께 포함되어 있더라고요.그래서 단순히 단백질만 보충하는 게 아니라, 건강을 전반적으로 챙기기에도 좋은 제품이라는 생각이 들었습니다.하이뮨은 소화를 고려해서 식물성과 동물성 단백질을 혼합 설계했다고 해요.운동 후 단백질 흡수가 중요한데, 속이 불편하면 오히려 마이너스니까 이 점이 특히 마음에 들었습니다.운동 후 단.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
