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BMI 지수란? 비만도 계산 기준부터 정상 범위까지 건강관리에 관심이 많아진 요즘, BMI 지수는 누구나 한 번쯤 들어봤을 용어입니다. 체질량지수로 불리는 BMI(Body Mass Index)는 자신의 체중과 키를 바탕으로 비만도를 가늠할 수 있는 기준입니다. 1. BMI 지수 계산법BMI 계산 공식은 다음과 같습니다. BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)² 예를 들어, 키가 170cm이고 체중이 65kg이라면,65 ÷ (1.7 × 1.7) = 22.49로 계산됩니다.2. BMI 지수 정상 범위 BMI 지수 확인 바로가기 세계보건기구(WHO) 기준 BMI 정상 범위는 다음과 같습니다.18.5 미만: 저체중18.5 ~ 22.9: 정상체중23 ~ 24.9: 과체중25 ~ 29.9: 비만 1단계30 이상: 비만 2단계 --> 긴급 생계 지원금 70만원 신청긴급생.. 2025. 6. 21.
직장인, PT없이 처음 찍어본 바디프로필, 수원 나비스튜디오 5월 3일, 수원에 있는 나비스튜디오에서 바디프로필 촬영을 했어요.사실 시작은 2월쯤 인스타에서 바프 체험 이벤트에 당첨되면서 였는데,계약금을 내고 날짜를 미리 잡아둔 상태였어요.원래 이벤트 구성은 1컷 액자 제작과프로필 사진으로 쓸 수 있는 1장의 사진 제공이었고요.헤어,매이크업 촬영 당일에는 메이크업이랑 헤어도 같이 진행됐는데,헤매 해주시는 분이 굉장히 차분하고 섬세한 느낌이었어요.저는 몸에 태닝을 해놓은 상태였는데,피부톤에 맞춰 얼굴 톤도 잘 맞춰주시고머리도 깔끔하고 예쁘게 잘 만져 주셨어요.헤어메이크업을 마치고,펌핑 할 시간을 따로 주셔서 무리하지 않고 15분 정도 펌핌을했어요.촬영 시작긴급 생계 지원금 70만원 신청긴급생계 지원금 금액 조회하기지금 바로 자격 조건 확인하고 신청하세요. 바로 확인.. 2025. 5. 4.
운동할때 먹기좋은 심플잇 저당 단백질바 간식 최근 단백질 섭취에 신경을 쓰는 분들이 많아지면서 간편하게 먹을 수 있는 단백질바에 대한 관심도 높아졌죠.저도 바쁜 아침이나 운동 후 간식 대용으로 단백질바를 자주 챙겨 먹는 편인데요,이번에 먹어본 제품은 **‘심플잇 저당 단백질바(LOW SUGAR)’**입니다.✔️ 제품 기본 정보제품명: 심플잇 저당 단백질바구성: 30g x 4개 (총 120g)1개당 열량: 132 kcal단백질: 6g, 식이섬유: 5g, 당류: 1.2g주요 원료: 땅콩(25%), 아몬드(13%), 렌틸콩, 귀리, 현미, 약콩 등일단 패키지 디자인부터 직관적이에요. ‘단백질 6g’, ‘식이섬유 5g’, ‘LOW 나트륨’ 같은 핵심 포인트가 눈에 확 들어옵니다.특히 당류 1.2g이라는 점은 다이어트 중인 분들이나 혈당 조절 중인 분들에게.. 2025. 4. 30.
하이뮨 프로틴밸런스 솔직 후기 (운동 후 단백질 보충용) 운동을 꾸준히 하면서 단백질 보충제에 관심을 가지게 되었어요.워낙 종류도 많고 가격도 천차만별이라 고민을 많이 했는데,소화가 잘 된다는 후기를 보고 선택한 제품이 바로 하이뮨 프로틴밸런스입니다.하이뮨 제품 모습패키지를 보면, 하이뮨 프로틴밸런스는 단백질 외에도 다양한 기능성 성분이 함께 들어있다는 걸 강조하고 있어요.단백질뿐 아니라 칼슘, 마그네슘, 아연, 셀레늄, 비타민D, 비타민B6 등까지 함께 포함되어 있더라고요.그래서 단순히 단백질만 보충하는 게 아니라, 건강을 전반적으로 챙기기에도 좋은 제품이라는 생각이 들었습니다.하이뮨은 소화를 고려해서 식물성과 동물성 단백질을 혼합 설계했다고 해요.운동 후 단백질 흡수가 중요한데, 속이 불편하면 오히려 마이너스니까 이 점이 특히 마음에 들었습니다.운동 후 단.. 2025. 4. 28.
[직장인 PT 없이 바프 도전기] - 35살 아빠의 바디프로필 도전기 🧔‍♂️ 35살 평범한 아빠의 바디프로필 도전기안녕하세요 저는 35살 한 아이의 아빠이자 평범한 직장인이었습니다.요즘은 전업으로 새로운 도전을 준비 하면서 동시에 제 버킷리스트 중에 하나였던 바디프로필 촬영을 목표로 '더 늙기 전에' 몸을 한번 만들어 사진을 남기고 싶은 마음에바디프로필 촬영이라는 목표를 세우고 달리고 있습니다.마침 집이랑 멀지 않은 스튜디오에서 바디프로필 체험 모집 이벤트를 하고있어서신청을 하고 5월에 바프 촬영 날짜가 잡혔습니다!💪 운동 시작은 2024년 12월 말부터제가 헬스장을 첫 방문하고 운동을 시작한건 24년 12월 말,그 전엔 헬스장 근처에도 가본 적 없는 헬스에 헬자도 모르는 사람이었지만,그나마 젊을때 마지막 이라고 생각 하고'이왕 하는거 제대로 해보자' 는 마음으로 시.. 2025. 4. 24.
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